Trening personalny polega na zazwyczaj jednogodzinnej sesji razem z trenerem, który w tym czasie jest wyłącznie do twojej dyspozycji. Na początku trener personalny poznaje cię bliżej – opowiadasz mu o swojej przygodzie z aktywnością fizyczną i przebytych urazach, analizujecie twój tryb życia oraz dietę, a następnie razem ustalacie cele treningowe (np. zgodnie z metodyką SMART). Po sprawdzeniu twojej kondycji, trener personalny dobiera odpowiednie ćwiczenia oraz plan treningowy, a następnie przechodzicie do akcji – samego treningu.
Rola trenera personalnego nie ogranicza się jedynie do liczenia powtórzeń czy trzymania twojego ręcznika – trener uczy cię prawidłowej techniki wykonywania nowych ćwiczeń, nadzoruje każdy twój ruch, sprawdza postawę ciała i co nie mniej ważne - świetnie motywuje! Nic tak nie wpływa na nasze morale podczas treningu, jak nadzór i dopingowanie przez drugą osobę; co więcej, kiedy umówisz się już na trening personalny, trudniej będzie go odwołać z błahego powodu bądź zwyczajnego lenistwa. Ponadto, trener personalny bierze pod uwagę twoje możliwości i dostosowuje bądź koryguje ćwiczenia, tak aby zapobiec ewentualnym urazom; monitoruje również twoje postępy i robi odpowiednie pomiary – aby upewnić cię, iż zmierzasz w dobrym kierunku. Jeśli zbytnio się rozleniwisz, udzieli ci również reprymendy. Trener czuwa nad realizacją twojego planu treningowego i udziela wsparcia dotyczącego odpowiedniego żywienia, pomaga w doborze suplementów bądź wspiera w realizacji zadań, jeśli masz gorszy dzień – słowem, jest też twoim przyjacielem i mentorem. Dzięki trenerowi personalnemu szybciej i bezpieczniej osiągniesz swoje cele, unikniesz przyszłych kontuzji oraz nawykowego powtarzania nieprawidłowych wzorców ruchowych.